Retraite de Yoga avec Cécile Doherty-Bigara (1)

du 10 au 14 juillet 2026 / Animatrice : Cécile Doherty-Bigara

INSCRIPTIONS EN COURS

Approche

Quand était la dernière fois que vous vous êtes offert une semaine rien que pour vous ?

Les retraites de Yoga organisées par Cécile sont un voyage.

Pendant 5 jours d’été, confortablement installées, suspendues entre les forêts environnantes et le cadre réconfortant de la retraite, vous plongerez profondément dans votre pratique. Riche de mouvements nourrissants, d’expression et d’introspection pour aller au cœur des choses, à l’essence de ce qui est beau, vital et important pour vous.
Avec 15 ans d’expérience d’enseignement et 30 retraites proposées, les pratiques de Yoga de Cécile sont des expériences uniques, qui incluent chaque personne dans ses spécificités tout en unissant le groupe dans une expérience collective et enrichissante. Ses enseignements sont à la fois clairs, riches et profonds. Ils permettent de relier toutes les couches de notre humanité, en allant explorer et dépoussiérer tous les recoins, même ceux que nous avions oubliés.
Pendant les pratiques, vous allez nettoyer, faire du tri, voir différemment, sentir fondre des tensions profondes, réenchanter et remplir d’un nouvel élan toutes les parties qui vous constituent.

C’est une expérience vivifiante, réconfortante et complète.
Rejoignez-nous pour 5 jours d’immersion dans ce cadre apaisé et lumineux pour prendre profondément soin de vous, prendre du recul bénéfique sur votre vie, retrouver du lien avec toutes les parties de vous et faire de l’espace pour vous rappeler ou découvrir ce qui est important pour vous. De façon à repartir le cœur mûr, heureux et plein.

Une aventure transformatrice, profonde et joyeuse dont l’écho réverbéra pendant toute votre vie.

Caractéristiques de la retraite :

• 5 jours et 4 nuits à l’Arbre aux Étoiles en Normandie
• Hébergement en pension complète (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner végétariens, une nourriture créative, colorée et délicieuse, pensée avec soin par nos cuisiniers Céline et Yann)
• Pratiques de Yoga quotidiennes, méditations, ateliers d’écriture
• L’enseignement sera guidé par Cécile Doherty-Bigara
• Retraite réservée exclusivement aux femmes
• Toutes les personnes sont les bienvenues : des novices qui n’ont jamais fait de yoga aux expérimentées

La retraite aura lieu dans un magnifique cadre entourées de fleurs sauvages, calme et vallons verdoyants. En dehors des pratiques du matin et du soir, le reste de la journée est libre et vous permet de profiter de la magnifique nature environnante, marcher en forêt ou tremper vos pieds dans la rivière, recharger vos batteries à l’ombre d’un arbre ou confortablement installée dans le salon avec un bon livre, faire des rencontres nourrissantes ou profiter d’un long temps d’amitié avec vous-même, le cœur au repos.

Le Yoga

Les pratiques de Yoga enseignées sont du Vinyasa, de l’Iyengar, du Yin et du Restauratif. Chaque pratique est un voyage ou une exploration unique et soigneusement confectionnée, en lien avec le fil doré du programme général, pensé également avec attention et profondeur. C’est un processus riche, progressif et créatif dans lequel Cécile vous emmène en voyage.
Les pratiques de Yoga sont centrées autour de la respiration, des sensations corporelles et du rôle du corps comme partie intégrante de notre expérience humaine. Les pratiques s’adaptent aux spécificités de chacune, avec l’utilisation de matériel de yoga et les ajustements. Le résultat est un épanouissement, pas seulement physique, mais aussi émotionnel et mental.
Une attention toute particulière est accordée à l’alignement naturel du corps dans les postures, la dimension psychomatique de nos explorations sur le tapis (mettre le corps en lien avec l’esprit) et au fait d’avoir le temps de sentir dans les postures. C’est une pratique fine, sensible et précise, pour savourer et aller en profondeur.

Au programme :

Vendredi

• De 17h00 à 19h00 : Bienvenue à votre retraite ! Le groupe se rencontre, c’est toujours une découverte de femmes et de conversations passionnantes. On commence avec une pratique lente et apaisante pour atterrir, s’ancrer et marquer le point de départ de notre retraite. Cercle d’ouverture et poser son intention.

Samedi

• De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil et l’orchestre philarmonique des oiseaux. Les méditations utilisent les techniques de conscience corporelle, Vipassana et compassion aimante. Les petit déjeuners seront pris en silence pour savourer la tranquillité du lieu et faciliter l’être « avec soi ». Un régal pour les introverties et amoureuses du calme. Pendant le silence du petit déjeuner, les oiseaux offrent une symphonie et le paysage regorge de biodiversité. On commence la journée avec du sens et de la sensibilité.
• 10h00 à 12h30 : Présentation de la thématique de la journée. Chaque journée a une thématique reine et plein de façons de l’explorer. Exercices d’écriture et éveil corporel. Pendant notre première pratique, nous poserons les bases de comment le corps et l’esprit fonctionnent comme un écosystème, un tout, au regard des enseignements des disciplines scientifiques modernes (comme la psychologie) et des disciplines ancestrales (comme le bouddhisme ou le yoga). Pendant cette pratique, nous apprendrons à parler le langage du corps. Ce sera notre première brique, notre apprentissage essentiel, pour bouger librement et avec plaisir pendant le reste de la retraite. Nous explorerons :
  – l’intelligence du corps,
  – la façon dont le corps « éclaircit l’esprit » ou améliore notre santé mentale,
  – les grandes « régions » du corps (la colonne vertébrale, le bassin et les jambes) et comment elles communiquent entre elles, comme les parties d’un écosystème. Nous explorerons plus en détail l’axe central de communication du corps, notre colonne vertébrale.
  Séance de 2h de Yoga, doux et régénérateur, avec des couches progressives d’apprentissage, suivie de 30 minutes de relaxation profonde. Chaque séance est enseignée par Cécile Doherty-Bigara et son assistante Elisabetta Ambrosio sera présente pour prendre soin de vous et vous ajuster (si besoin et avec votre retour d’expérience, vos questions).
• 17h00 à 19h00 : Explication de la thématique et exercices d’écriture avant la pratique. Pratique de Yin yoga (postures au sol associées au système nerveux, qui aborde plus particulièrement l’accumulation de tensions profondes et les mémoires corporelles de tension, pour une expérience profonde de relâchement total et d’ouverture de nos corps – toujours en lien avec notre esprit – quel est le rôle de ces tensions et qu’est-ce qui veut s’ouvrir en nous) suivi d’un yoga nidra (relaxation profonde et guidée). Petit à petit, le corps et l’esprit arrivent, atterrissent et de nouvelles saveurs, longtemps oubliées de nos papilles, remontent comme des bulles à la surface et ravissent notre palais.
  L’aventure peut commencer.

Dimanche

• De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil en lien avec la thématique de la journée. Petit déjeuner en silence.
• 10h00 à 12h00 : Séance d’écriture introspective guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 2h pour approfondir la conscience corporelle, les ouvertures et les mémoires corporelles, puis 30 minutes de relaxation profonde. Nous allons créer de l’espace et de la liberté.
• 17h00 à 19h00 : Exercices d’écriture ou approfondissement. Pratique de Yoga restauratif (postures pour régénérer nos cellules, notre créativité et nos réserves d’énergie) à la découverte d’un « silence plus vibrant que toutes les paroles ». Pratique thérapeutique, tenant compte du système nerveux et de l’hypersensibilité.

Lundi

• De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil. Petit déjeuner en silence.
• 10h00 à 12h30 : Séance d’écriture guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 2h de yoga pour explorer la relation entre le corps et les émotions, la mémoire du corps et la façon dont notre pratique nous permet d’être en lien avec notre vie intime, nos élans, notre quête de sens. Relaxation et intégration profonde de tout ce qui a été ouvert.
• 17h00 à 19h00 : Exercices d’écriture. Pratique alliant le Yoga Restauratif et le Yin. Nous allons apprendre à ressentir du plaisir, du réconfort et de la sécurité dans notre corps ! C’est un apprentissage qui nous est parfois étranger – ressentir un grand confort dans notre corps – et qui ouvre la conversation sur ce qui nous est vital, important, joyeux. On va associer les ouvertures du corps avec celles de l’esprit (à travers une fine compréhension et exploration des nœuds du corps et de l’esprit qu’on peut dénouer ensemble, en coopération, comme un tout). Délicieux !

Mardi

• 7h50 à 9h30 : Séance de clôture, 1h30 de pratique centrée autour des apprentissages faits pendant la semaine, de l’amour de soi, le respect de soi, l’inspiration /de la clarté ravivée et de notre connexion à tous nos cercles d’appartenance (sa vie intime et intérieure, ses relations avec les autres et le vivant). Nous parlerons aussi de comment amener tous les bienfaits de la pratique, chez soi, dans sa vie de tous les jours.
• 10h30 : Cercle de fermeture
• Déjeuner: Nous partagerons un dernier déjeuner en groupe puis les participantes pourront quitter L’Arbre aux Etoiles à leur rythme, après le déjeuner.

Cécile Doherty-Bigara

Issue d’une famille franco-mexicaine, j’ai suivi ma première formation universitaire à Sciences Po en étudiant le Développement Durable. Par la découverte du Yoga, j’ai cheminé d’une vision cérébrale de l’humain (qui vient de la tête) à une vision cognitivo-sensori-motrice de l’humain (qui inclut tout notre être). Je me suis formée au Yoga Vinyasa, Iyengar, Restauratif et Yin.

L’écriture est également importante pour moi, elle fait partie de ma façon de transformer l’esprit humain et ses questionnements, en quelque chose de beau.

J’ai publié mon premier livre en 2020, Nouvelle mère. Il questionne notre lien aux autres, grâce aux enseignements du féminisme et de la psychologie. J’étudie la psychologie depuis 3 ans.

Ces études exigeantes nourrissent ma compréhension de la santé mentale et du grand soin que notre humanité demande pour être rassurée, respectée et soutenue.
Le Yoga, la psychologie et l’écriture sont mes trois façons de donner du sens et de transformer les choses – la honte en fierté, une grande curiosité pour le monde en énergie, la confusion en beauté – et avancer dans la vie. Mon travail s’appuie, avant tout, sur mon amour pour le vivant.

cecile.dohertybigara@gmail.com

le site internet de Cécile
la page consacrée à la retraite

Informations pratiques

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