Retraite du Solstice d’Hiver – Porter la Lumière au Cœur de la Nuit

du 18 au 21 décembre 2026 / Animatrices : Bénédicte Moufflet & Laura Brun

INSCRIPTIONS EN COURS

Approche

Se déposer au creux de l’hiver et retrouver le chemin de la douceur pour soi

Au solstice d’hiver, la lumière s’efface dans un souffle suspendu entre deux mondes. La nuit la plus longue marque un seuil. Un passage où l’obscurité porte en elle l’incroyable promesse du retour de la lumière et de la vie qui sommeille dans le ventre de la Terre Mère.

Bénédicte et Laura vous invitent à entrer dans ce temps suspendu du solstice d’hiver — à le traverser ensemble, portées par les vibrations du tambour, des bols sonores, la douceur du yin yoga, la puissance des constellations, des rituels et les enseignements de la roue de médecine amérindienne. Une invitation à descendre en vous, là où l’infini des possibles se prépare en silence, là où quelque chose attend d’être porté vers la lumière.

Au cœur de la nuit la plus longue de l’année, quelque chose de rare devient possible : poser le poids du quotidien, s’ouvrir au silence, sentir la terre sous ses pieds… Lâcher prise, laisser les vibrations apaiser le corps, s’abandonner au mouvement invisible de la vie qui, déjà, se tourne vers la lumière.

Dans la chaleur d’un cercle bienveillant, nous prendrons soin du corps, du cœur et du souffle — à travers des pratiques énergétiques, sensorielles, créatives et rituelles — pour traverser ce passage en pleine conscience et célébrer, ensemble, le retour de la lumière.

La Roue de Médecine Amérindienne

La roue de médecine est un symbole sacré utilisé dans différentes traditions amérindiennes pour représenter les cycles du vivant, les directions, les éléments et les grandes étapes de transformation intérieure. Nous l’abordons avec le respect et l’humilité qui lui sont dus — comme une boussole intérieure, non comme une appropriation.

Chaque direction porte une énergie particulière et nous enseigne quelque chose de précieux :

• l’Est — le renouveau et le souffle de la vision
• le Sud — l’émotion, la confiance et la croissance
• l’Ouest — l’introspection et la transformation
• le Nord — la sagesse, l’épreuve et le silence habité

L’hiver nous place au Nord. Direction de ce qui éprouve et révèle. Le vent du Nord ne flatte pas — il clarifie. Il emporte ce qui n’est plus nécessaire, dépouille les apparences, révèle la structure essentielle des êtres. C’est le temps du grand silence intérieur — non pas le silence vide, mais celui qui permet d’entendre enfin ce que le bruit de l’été couvrait.

La lune de décembre, celle du solstice, est gardée dans la tradition Sénéca par la 12 Mère de clan, Celle qui Glorifie. Elle nous enseigne la gratitude pour chacune des expériences de notre vie et nous montre que lorsque nous rendons grâce, cela créé de l’espace dans notre vie pour recevoir l’abondance future.

Elle nous rappelle que nous devons être reconnaissants pour les défis que nous rencontrons quelques soit leur difficulté car ils nous enseignent à développer notre force intérieure.
Au fil de la retraite, cette roue nous accompagnera comme un guide vivant, nous invitant à reconnecter notre propre cycle intérieur à celui de la nature.

Les Ingrédients de la Retraite

Cette retraite est née de la rencontre de deux univers complémentaires.

Deux femmes, deux amies, deux chemins, une vision commune : honorer la vie, les cycles et le sacré.

Laura accompagne par l’écoute sensible et l’intuition — par la douceur des constellations et la sagesse de la roue de médecine, elle crée des espaces où ce qui est noué consent à se relâcher.

Bénédicte accompagne par le corps, les sens et la vibration — par les parfums, le son et le battement du tambour, elle ouvre des chemins sensoriels vers l’intérieur, là où se trouve la clé d’une relation plus juste et plus vivante avec le monde.

Ce qui les réunit — ce qui donne à cette retraite sa couleur unique et son âme — c’est une vision commune du monde : la conviction que la vie est habitée de sens, que la nature est notre plus grand enseignant, et que les cycles des saisons sont aussi les cycles qui rythment nos vies.

C’est dans cet espace commun que naissent les rituels, les cérémonies et les temps sacrés : des moments pour honorer les éléments, traverser les passages et célébrer, ensemble, ce qui se tient immobile et vivant au cœur de la nuit d’hiver.

Les Pratiques

Au fil de ces quatre jours, nous vous proposons un tissage de pratiques complémentaires — certaines pour le corps, d’autres pour le souffle ou l’âme, toutes orientées vers le même horizon : descendre en soi, se déposer et laisser quelque chose de nouveau émerger.

Le Yin Yoga & le Restorative Yoga
Deux pratiques sœurs, lentes et méditatives, qui invitent le corps à se déposer vraiment. Le yin yoga étire en douceur les tissus profonds et libère les tensions accumulées. Le restorative yoga installe dans un repos actif et régénérateur, soutenu par des coussins et des couvertures. Ensemble, elles offrent à chaque cellule la permission de relâcher, de se réchauffer et de trouver la paix.

La Sonothérapie & les Bains Sonores
Les vibrations des bols et des instruments intuitifs se propagent dans le corps comme une vague douce et pénétrante. Les tensions physiques et émotionnelles se dissolvent, le mental se tait, et quelque chose de plus profond émerge. Une expérience sensorielle totale pour revenir à soi.

Le Voyage au Tambour
Le battement régulier du tambour est un appel ancien. Il conduit vers un état de conscience élargi où le monde intérieur s’ouvre — images, symboles, rencontres avec des figures intérieures ou des forces de la nature. Un chemin de connaissance de soi d’une puissance et d’une douceur que les mots peinent à décrire.

Les Pratiques d’Éveil Sensoriel et Créatif
Écriture thérapeutique, olfactothérapie, travail avec les couleurs, sophrologie créative — autant de chemins sensoriels vers l’intérieur. Sentir, toucher, colorier, écrire sans censure, respirer en conscience : laisser le corps et les sens conduire là où la pensée seule n’irait pas.

Les Constellations Systémiques et Archétypales
Les constellations ouvrent un espace d’une rare profondeur pour explorer ce qui nous traverse — schémas inconscients, dynamiques relationnelles, forces héritées. Le travail archétypal nous invite à rencontrer les grandes figures du vivant en soi : la guérisseuse, la sage, la sauvage, la mère, la visionnaire. Ce travail se fait dans un cadre respectueux, soutenant et profondément humain.

La Pratique du Silence & la Reliance en Pleine Nature
Des temps seront dédiés à la reconnexion avec la nature dans sa beauté hivernale : marcher dans la nature, sentir l’air froid caresser nos visages, toucher l’écorce d’un arbre, s’arrêter et écouter la vie qui respire doucement autour de soi. Le silence habité — non pas le silence vide, mais celui qui permet d’entendre ce que le bruit du quotidien couvre — est en lui-même une pratique guérisseuse.

La Cérémonie du Cacao
Le cacao est une plante médecine douce, utilisée dans certaines traditions ancestrales pour ouvrir le cœur, aiguiser la présence et favoriser la connexion à soi et aux autres. La cérémonie sera un moment de douceur et d’authenticité — une invitation à déposer des intentions et à entrer pleinement dans l’énergie du cercle.

Les Rituels du Solstice

Tout au long de la retraite, nous vivrons des temps rituels nés de la sagesse de l’hiver et des enseignements du solstice. Ces moments sacrés sont au cœur de ce que nous vous proposons — des espaces hors du temps ordinaire, où quelque chose peut vraiment se transformer.

Le Rituel du Feu
Dans la tradition païenne de Yule, on allumait de grands feux non pour chasser l’obscurité, mais pour l’honorer — et pour rappeler que la lumière en nous brûle toujours, même dans les nuits les plus longues. Nous vivrons un rituel autour du feu pour traverser ce passage en conscience, déposer ce qui alourdit et célébrer le retour de la lumière. Car après la bascule du solstice, chaque jour gagne quelques minutes de clarté supplémentaires — un mouvement imperceptible qui nous conduit, pas à pas, vers le solstice d’été.

Le Rituel de la Mémoire Vivante
Dans la tradition Sénéca, l’hiver est le temps des histoires sacrées — celles qui ne peuvent être racontées qu’une fois la terre endormie, que les esprits de la nature se sont retirés. Ces récits sont des transmissions vivantes, des fils qui relient les générations entre elles. Nous proposerons un rituel pour honorer notre mémoire vivante, nous tourner vers nos ancêtres, les remercier d’être là en nous — et recevoir leur force pour traverser l’hiver et leur sagesse pour avancer sur notre chemin.

Les Temps de Silence et de Reconnexion à la Nature
Nous expérimenterons ensemble la pratique du silence habité — non pas le silence vide, mais celui qui permet d’entendre ce que le bruit du quotidien couvre. Des temps seront dédiés à la reconnexion avec la nature dans sa beauté hivernale : marcher dans la nature, sentir l’air froid caresser nos visages, toucher l’écorce d’un arbre, s’arrêter et écouter la vie qui respire doucement autour de soi. Ces moments sont en eux-mêmes une pratique guérisseuse.

Les Intentions de la Retraite

Venir à cette retraite, c’est choisir de :

• ralentir et sortir du rythme du quotidien
• prendre soin de son corps et de son système nerveux
• s’abandonner en confiance au mouvement de la vie
• se dépouiller de ce qui pèse et n’a plus lieu d’être
• entrer en gestation — porter en silence ce qui cherche à naître
• retrouver le fil de sa lumière intérieure
• voyager en soi avec le tambour et les bains sonores
• vivre le passage du solstice et célébrer le retour de la lumière
• se relier à la dimension sacrée de la vie à travers les rituels
• partager un moment authentique et vivant au sein d’un cercle bienveillant

Le programme

Le programme et les pratiques sont ici proposés à titre indicatif — ils seront ajustés et définis en fonction de l’énergie spécifique du groupe.

Au fil des quatre jours, nous tisserons ensemble :

• restorative yoga,
• yin yoga,
• pranayama,
• voyages sonores,
• voyages au tambour,
• pratiques sensorielles et créatives,
• constellations,
• pratique du silence et reliance en pleine nature.

Deux points culminants rythment la retraite :

• La soirée du samedi 19 — Rituel de la Mémoire Vivante
• La soirée du solstice, dimanche 20 — Cérémonie du Cacao & Rituel du Feu

Le programme détaillé :

Laura Brun

Kinésiologue et animatrice de constellations et retraites depuis 9 ans.

Laura est spécialisée dans l’accompagnement des femmes ainsi que de la neuroatypie et l’hypersensibilité.

Durant son parcours, elle a été formée à plusieurs approches — sophrologie, EMDR-RSB, EFT, yin yoga — et a été initiée à la roue de médecine amérindienne avec le respect et l’engagement que cette voie exige.

Ses voyages et expériences en Amérique du Sud ont profondément nourri sa pratique et sa vision du monde.

laurabrun.maconscience@gmail.com
la page Instagram de Laura

Bénédicte Moufflet

L’énergie du cœur est la force qui anime Bénédicte — l’axe à partir duquel elle a construit son identité de thérapeute et l’énergie qui guide chacune de ses rencontres.

Les odeurs, les parfums, la matière sensible ont toujours été pour elle une façon d’habiter le monde et d’entrer en relation avec lui.

Le corps et la sensorialité sont au centre de son approche : le corps comme clé, comme porte d’entrée vers un espace de conscience et d’énergie.
Des rencontres décisives — thérapeutes, enseignants, chamans — ont ouvert en elle une connexion profonde à la Terre, aux plantes, à l’eau et à la magie du vivant, faisant de la pratique chamanique le fil invisible qui traverse aujourd’hui chacun de ses accompagnements.

Depuis 12 ans, son travail s’articule autour de trois axes : honorer la vie, accompagner les femmes, accompagner le deuil et les transitions de vie.

Elle reçoit en cabinet, anime des ateliers et des retraites, et intervient dans des institutions (maison des femmes, maisons de retraite…).

benedictemes@gmail.com
le site de Bénédicte

Informations pratiques

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