Yin Yoga, magie du son et chamanisme

du 18 au 21 décembre 2026 / Animatrices : Bénédicte Moufflet & Laura Brun

INSCRIPTIONS EN COURS

Approche

PORTER LA LUMIERE AU COEUR DE LA NUIT
Se déposer au creux de l’hiver et retrouver le chemin de la douceur pour soi

Au solstice d’hiver, la lumière s’efface dans un souffle suspendu entre deux mondes. La nuit la plus longue marque un seuil. Un passage où l’obscurité porte en elle l’incroyable promesse du retour de la lumière et de la vie qui sommeille dans le ventre de la Terre Mère.

Bénédicte et Laura vous invitent à entrer dans ce temps suspendu du solstice d’hiver. A le traverser ensemble, portées par les vibrations du son, la douceur du yin yoga et du yoga restauratif, la force du kundalini yoga, la puissance des rituels et les enseignements de la roue de médecine amérindienne.

Une invitation à descendre en vous, là où l’infini des possibles se prépare en silence, là où quelque chose attend d’être porté vers la lumière.

Au cœur de la nuit la plus longue de l’année, quelque chose de rare devient possible : poser le poids du quotidien, s’ouvrir au silence, sentir la terre sous ses pieds… Lâcher prise, laisser les vibrations apaiser le corps, s’abandonner au mouvement invisible de la vie qui, déjà, se tourne vers la lumière.

Dans la chaleur d’un cercle bienveillant, nous prendrons soin du corps, du cœur et du souffle à travers des pratiques énergétiques, sensorielles, créatives et rituelles pour traverser ce passage en pleine conscience et célébrer, ensemble, le retour de la lumière.

Les Intentions de la Retraite

Venir à cette retraite, c’est choisir de :

Sur le plan physique et émotionnel

• Prendre soin de son corps
• Ralentir et sortir du rythme du quotidien
• Apaiser le système nerveux et calmer l’anxiété
• Se dépouiller de ce qui pèse et n’a plus lieu d’être
• Permettre à sa propre énergie vitale de circuler dans son corps
• S’octroyer un espace-temps pour remettre de la clarté dans son esprit
• Partager un moment authentique et vivant au sein d’un cercle bienveillant

Sur les plans subtils

• Connecter à ses propres désirs
• Retrouver le fil de sa lumière intérieure
• Voyager dans les couches profondes de son être
• S’abandonner en confiance au mouvement de la vie
• Vivre le passage du solstice et célébrer le retour de la lumière
• Entrer en gestation, porter en silence ce qui cherche à naître
• Se relier à la dimension sacrée de la vie à travers les rituels et l’être ensemble

Les Pratiques

Au fil de ces quatre jours, nous vous proposons un tissage de pratiques complémentaires — certaines pour le corps, d’autres pour le souffle ou l’âme, toutes orientées vers le même horizon : descendre en soi, se déposer et laisser quelque chose de nouveau émerger.

Le Yin Yoga & le Restorative Yoga
Deux pratiques sœurs, lentes et méditatives, qui invitent le corps à se déposer vraiment. Le yin yoga étire en douceur les tissus profonds et libère les tensions accumulées. Le yoga restauratif installe dans un repos actif et régénérateur, soutenu par des coussins et des couvertures. Ensemble, elles offrent à chaque cellule la permission de relâcher, de se réchauffer et de trouver la paix.

Le Kundalini Yoga
Vous serez amené à expérimenter le Kundalini yoga lors de 2 pratiques matinales. Le Kundalini est un yoga de la vitalité qui nous reconnecte au mouvement de la vie et à notre intelligence organique. Il dynamise la fonction des organes vitaux et équilibre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien. C’est également le yoga de la flexibilité de la colonne vertébrale car c’est le long de cette dernière que l’on fait circuler le souffle. Il aide à rétablir l’harmonie au quotidien.

La magie du son: Bains Sonores et chants de mantras
Les vibrations des bols et des instruments intuitifs se propagent dans le corps comme une vague douce et pénétrante. Les tensions physiques et émotionnelles se dissolvent, le mental se tait, et quelque chose de plus profond émerge. Le chant de mantras nous invitera à explorer la voie des bhakti mantras, ces chants de dévotion dont les vibrations ancestrales ouvrent le cœur, apaisent le mental et élargissent doucement le champ de conscience. Nul besoin de savoir chanter : il suffit de se laisser porter par le souffle et de laisser la vibration faire son œuvre. Une expérience sensorielle profonde pour revenir à soi.

Le Voyage au Tambour
Le battement régulier du tambour est un appel ancien.Il conduit vers un état de conscience élargi où le monde intérieur s’ouvre : images, symboles, rencontres avec des figures intérieures ou des forces de la nature. Un chemin de connaissance de soi d’une puissance et d’une douceur que les mots peinent à décrire.

Les Pratiques d’Éveil Sensoriel et Créatif
Écriture thérapeutique, olfactothérapie, sophrologie créative… Autant de chemins sensoriels vers l’intérieur. Sentir, toucher, écrire sans censure, respirer en conscience : laisser le corps et les sens conduire là où la pensée seule n’irait pas.

La Pratique du Silence & la Reliance en Pleine Nature
Vous expérimenterez ensemble la pratique du silence, qui permet d’entendre ce que le bruit du quotidien couvre. Des temps seront dédiés à la reconnexion avec la nature : marcher dans la forêt, sentir l’air froid caresser le visage, toucher l’écorce d’un arbre, s’arrêter et écouter la vie qui respire doucement autour de soi. Le silence et la présence à la nature deviennent alors une véritable pratique guérisseuse, une invitation à revenir à l’essentiel et à se laisser transformer par la sagesse du vivant.

La Cérémonie du Cacao
Le Cacao est une plante médecine douce, utilisée dans certaines traditions ancestrales pour ouvrir le cœur, aiguiser la présence et favoriser la connexion à soi et aux autres. La cérémonie sera un moment de douceur et d’authenticité. Une invitation à déposer des intentions et à entrer pleinement dans l’énergie du cercle.

Le programme

Le programme est proposé à titre indicatif. Il s’ajustera à l’énergie du groupe, et des rituels seront ouverts lorsque le moment s’y prêtera.

Le programme détaillé :

Les ingrédients de la retraite

Cette retraite est née de la rencontre de nos deux univers complémentaires. Deux femmes, deux amies, deux chemins, une vision commune : honorer la vie, les cycles et le sacré.

Laura accompagne par le corps, l’écoute sensible et l’intuition : par la douceur du yin yoga et la force du Kundalini. Elle crée des espaces où ce qui est noué consent à se relâcher. Guidée par la sagesse de la Roue de Médecine Amérindienne, elle invite chacun(e) à se reconnecter à ses propres ressources.

Bénédicte accompagne par le corps, les sens et la vibration : par les parfums, le son et le battement du tambour, elle ouvre des chemins sensoriels vers l’intérieur, là où se trouve la clé d’une relation plus juste et plus vivante avec le monde. Par le yoga restauratif, elle offre aussi ces espaces de douceur absolue où le corps consent à se déposer, à être tenu, enveloppé , comme bercé par la terre elle-même.

Ce qui les réunit, ce qui donne à cette retraite sa couleur unique et son âme, c’est une vision commune du monde : la conviction que la vie est habitée de sens, que la nature est notre plus grand enseignant, et que les cycles des saisons sont aussi les cycles qui rythment nos vies. Le chant est aussi l’un des fils qui les relie. Une pratique commune, une joie partagée, qui trouve tout naturellement sa place dans les rituels et les célébrations.

C’est dans cet espace partagé que prennent vie les rituels, les cérémonies et les pratiques corporelles : des moments pour se déposer, ressentir pleinement, célébrer la vie dans toutes ses dimensions, habiter son corps avec présence et honorer ensemble le passage du solstice.

La Roue de Médecine Amérindienne

La roue de médecine est un symbole sacré utilisé dans différentes traditions amérindiennes pour représenter les cycles du vivant, les directions, les éléments et les grandes étapes de transformation intérieure. Nous l’abordons avec le respect et l’humilité qui lui sont dus : comme une boussole intérieure, non comme une appropriation.

Chaque direction porte une énergie particulière et nous enseigne quelque chose de précieux :

• l’Est : le renouveau et le souffle de la vision
• le Sud : l’émotion, la confiance et la croissance
• l’Ouest : l’introspection et la transformation
• le Nord : la sagesse, l’épreuve et le silence habité

L’hiver nous place au Nord. Direction de ce qui éprouve et révèle. Le vent du Nord clarifie. Il emporte ce qui n’est plus nécessaire, dépouille les apparences, révèle la structure essentielle des êtres. C’est le temps du grand silence intérieur, celui qui permet d’entendre enfin ce que le bruit de l’été couvrait. La lune de décembre, celle du solstice, est gardée dans la tradition Sénéca par la 12ème Mère de clan, Celle qui Glorifie. Elle nous enseigne la gratitude pour chacune des expériences de notre vie et nous montre que lorsque nous rendons grâce, cela créé de l’espace dans notre vie pour recevoir l’abondance future.

Elle nous rappelle que nous devons être reconnaissants pour les défis que nous rencontrons quelques soit leur difficulté car ils nous enseignent à développer notre force intérieure. Au fil de la retraite, cette roue vous accompagnera comme un guide vivant, vous invitant à reconnecter votre propre cycle intérieur à celui de la nature.

Les rituels du solstice

Tout au long de la retraite, vous vivrez des temps rituels nés de la sagesse de l’hiver et des enseignements du solstice. Ces moments sacrés sont au cœur de ce que Laura et Bénédicte vous proposent, des espaces hors du temps ordinaire, où quelque chose peut vraiment se transformer. Leur forme naîtra de l’énergie propre du groupe, à l’instant vivant de la retraite. Ils sont intentionnellement gardés ouverts.

Laura Brun

Kinésiologue et animatrice de constellations et retraites depuis 9 ans.

Laura est spécialisée dans l’accompagnement des femmes ainsi que de la neuroatypie et l’hypersensibilité.

Durant son parcours, elle a été formée à plusieurs approches — sophrologie, EMDR-RSB, EFT, yin yoga — et a été initiée à la roue de médecine amérindienne avec le respect et l’engagement que cette voie exige.

Ses voyages et expériences en Amérique du Sud ont profondément nourri sa pratique et sa vision du monde.

laurabrun.maconscience@gmail.com
la page Instagram de Laura

Bénédicte Moufflet

L’énergie du cœur est la force qui anime Bénédicte — l’axe à partir duquel elle a construit son identité de thérapeute et l’énergie qui guide chacune de ses rencontres.

Les odeurs, les parfums, la matière sensible ont toujours été pour elle une façon d’habiter le monde et d’entrer en relation avec lui.

Le corps et la sensorialité sont au centre de son approche : le corps comme clé, comme porte d’entrée vers un espace de conscience et d’énergie.
Des rencontres décisives — thérapeutes, enseignants, chamans — ont ouvert en elle une connexion profonde à la Terre, aux plantes, à l’eau et à la magie du vivant, faisant de la pratique chamanique le fil invisible qui traverse aujourd’hui chacun de ses accompagnements.

Depuis 12 ans, son travail s’articule autour de trois axes : honorer la vie, accompagner les femmes, accompagner le deuil et les transitions de vie.

Elle reçoit en cabinet, anime des ateliers et des retraites, et intervient dans des institutions (maison des femmes, maisons de retraite…).

benedictemes@gmail.com   le site de Bénédicte

Informations pratiques

Notre page de Foire aux questions