du 10 au 14 juillet 2024 / Animateur.rice : Cécile Doherty-Bigara
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Approche
Quand était la dernière fois que vous vous êtes offert une semaine rien que pour vous ?
Les retraites de yoga organisées par Cécile sont un voyage de l’âme. Pendant 5 jours d’été, suspendues entre les forêts et les étoiles, vous plongerez profondément dans votre pratique, faite de mouvements nourrissants et d’introspection pour aller au cœur des choses, à l’essence de ce qui est beau, vital et important pour vous.
Les cours de Cécile sont des expériences uniques, qui incluent chaque personne dans ses spécificités tout en unissant le groupe dans une expérience collective et enrichissante. Ses enseignements sont clairs et à la fois riches et profonds. Ils permettent de relier toutes les couches de notre humanité, en allant explorer et dépoussiérer tous les recoins, même ceux que nous avions oubliés. Pendant les pratiques, vous allez nettoyer, faire du tri, voir différemment, sentir fondre et se remplir d’un nouvel élan toutes les parties qui vous constituent. C’est une expérience complète et douce.
Rejoignez-nous pour 5 jours d’immersion dans le cadre apaisé et lumineux de L’Arbre aux Etoiles pour prendre soin de vous, prendre du recul bénéfique sur votre vie et faire de l’espace pour vous rappeler ou découvrir ce qui est important pour vous. De façon à repartir le cœur mûr et plein.
Une aventure transformatrice, profonde et joyeuse dont l’écho réverbéra pendant toute votre vie.
Retraite réservée exclusivement aux femmes et ouverte à tous les niveaux de pratiquants, débutants et expérimentés.
La retraite aura lieu dans le magnifique cadre de L’Arbre aux Etoiles entourées de fleurs sauvages, calme et vallons verdoyants. En dehors des pratiques, le reste de la journée est libre et vous permet de profiter de la magnifique nature environnante, recharger vos batteries sous l’ombre d’un arbre ou confortablement installée dans le salon avec un bon livre et le cœur au repos.
Le yoga
Les pratiques de yoga enseignées sont du Vinyasa, de l’Iyengar, du Yin et du Restauratif. Chaque pratique est un voyage ou une exploration unique et soigneusement confectionnée, tout en étant en lien avec le fil rouge du programme général, pensé également avec attention et profondeur.
Les pratiques de yoga sont centrées autour de la respiration, des sensations et du rôle du corps comme partie intégrante de notre expérience humaine. Les pratiques s’adaptent aux spécificités de chacune, avec l’utilisation de matériel de yoga et les ajustements proposés par mon assistante Elisabetta (Elisabetta sera présente pendant toute la retraite et entièrement dédiée à ajuster et rendre plus confortable la pratique pour chaque personne, selon ses besoins, ses spécificités).
Une attention toute particulière est accordée à la précision des postures, la dimension psychomatique de nos explorations sur le tapis (mettre le corps en lien avec l’esprit) et à avoir le temps de sentir dans les postures. C’est une pratique fine, sensible et précise, pour savourer et aller en profondeur.
Au programme :
Mercredi
- De 17h à 19h :Bienvenue à votre retraite ! Une pratique lente et apaisante pour atterrir, s’ancrer et marquer le point de départ de notre retraite. Vous serez accueillie par Cécile dans cette aventure qui commence. Cercle d’ouverture et poser son intention.
Jeudi
- De 7h50 à 8h20 :Méditation avec le lever du soleil. Les méditations utilisent les techniques de conscience corporelle, Vipassana et compassion aimante. Les petit déjeuners seront pris en silence pour savourer la tranquillité du lieu et faciliter l’être « avec soi ». Un régal pour les introverties et amoureuses de calme.
- 10h00 à 12h30 : Présentation de la thématique de la journée. Exercices d’écriture et éveil corporel. Séance de 2h de Yoga, doux et régénérateur, suivie de 30 minutes de relaxation profonde. Chaque séance est enseignée par Cécile Doherty-Bigara et son assistante Elisabe tta Ambrosio sera présente pour prendre
soin de vous et vous ajuster (si besoin et si accepté). - 17h00 à 19h00 : Exercices d’écriture avant la pratique. Pratique de Yin yoga (postures au sol, associées aux méridiens énergétiques et au système nerveux, pour un relâchement total et une expérience de lâcher prise unique) suivi d’un yoga nidra (relaxation profonde).
Vendredi
- De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil en lien avec la thématique de la journée. Puis Petit déjeuner en silence.
- 10h00 à 12h00 : Séance d’écriture introspective guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 2h pour approfondir la conscience corporelle, les ouvertures, l’infra-verbal et la sagesse du corps puis 30 minutes de relaxation profonde.
- 17h00 à 19h00 : Exercices d’écriture ou approfondissement. Pratique de Yoga restauratif (postures pour régénérer nos cellules, notre créativité et nos réserves d’énergie) à la découverte d’un « silence plus vibrant que toutes les paroles ». Pratique thérapeutique, tenant compte du système nerveux et de l’hypersensibilité.
Samedi
- De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil. Puis Petit déjeuner en silence.
- 10h00 à 12h30 : Séance d’écriture guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 2h de yoga pour explorer la relation entre le corps et les émotions, la mémoire du corps et l’impact de notre pratique sur l’intime. Relaxation et intégration profonde de tout ce qui a été ouvert.
- 17h00 à 19h00 : Exercices d’écriture. Pratique alliant le Yoga Restauratif et le Yin. Nous allons apprendre à ressentir du plaisir et de la sécurité dans son corps et à associer les ouvertures du corps avec celles de l’esprit (à travers une fine compréhension et exploration des nœuds du corps et de l’esprit qu’on peut dénouer ensemble). Délicieux !
Dimanche
- 7h50 à 9h30 : Séance de clôture, 1h30 de pratique centrée autour des apprentissages faits pendant la semaine, de l’amour de soi, du respect de soi, de l’inspiration /de la clarté ravivée et de notre connexion à tous nos cercles d’appartenance (sa vie intime et intérieure, ses relations avec les autres et le vivant).
- 10h30 : Cercle de fermeture
- Déjeuner: Nous partagerons un dernier déjeuner en groupe puis les participantes pourront quitter L’Arbre aux Etoiles à leur rythme, après le déjeuner.
Cécile Doherty-Bigara
Je suis Cécile. J’accompagne les personnes spirituelles et sensibles qui veulent vivre une relation vibrante, mystique et de confiance avec la vie. Je les aide à mieux comprendre leurs émotions, à relâcher leurs résistances et à accroître leur clarté et leur assurance pour aimer leur vie. Je fais ça à travers des outils de guérison holistiques comme le yoga, la méditation, l’écriture, la respiration, la thérapie psycho-corporelle.
Vous pourrez me retrouver dans mes textes (sur mon blog ou les réseaux sociaux) et dans mes cours en ligne (Pause Sacrée) ou en présentiel. Je milite pour les valeurs qui me touchent le plus, l’écologie et le féminisme, via des initiatives que j’impulse comme Yoga du Cœur (des ateliers organisés annuellement dont tous les bénéfices vont à des associations).
Je suis issue d’une double culture française et mexicaine.
Je suis touchée par les êtres humains, leurs émotions et leur (hyper)sensibilité qui se transforme en sagesse et en force. L’hypersensibilité à l’art, à l’information, aux émotions fait partie de qui je suis, j’ai appris à comprendre cette sensibilité et travailler avec.
Ce que j’aime le plus c’est apprendre! Je passe donc beaucoup de temps à me former et à apprendre, sur des sujets variés mais qui touchent tous au fonctionnement de la nature humaine (psychologie, relations humaines, géopolitique, littérature, féminisme). Une fois tous ces enseignements lus, je prends le temps d’en faire ma propre sauce, mes propres expériences. Une fois qu’ils sont pleinement digérés, je les transmets.
Je suis une passionnée de l’intellect, du savoir, de comprendre, des mots. Je suis très cérébrale ! Et grâce au yoga, je suis aussi une personne qui aime être dans son corps et ressentir, au delà des mots, dans l’infra-verbal. Un équilibre entre la tête et le corps qui me fait sentir complète. Cet équilibre est au cœur de tout ce que je crée.
cecile.dohertybigara@gmail.com
le site internet de Cécile
la page consacrée à la retraite
Informations pratiques
Le prix du stage s’élève à 920€. Il est composé des frais pédagogiques (part animateur.trice à lui régler directement), et de l’hébergement en pension complète (part l’Arbre aux étoiles).
Part Animation (règlement direct auprès d’il.elle(s))
| Frais pédagogiques | 460 € |
Part L’arbre aux étoiles (règlement en ligne en bas de page)
| Accueil et hébergement en pension complète | 460 € (dont taxe de séjour 0,8€/nuit) |
| Supplément chambre seule | 50€/nuit (dans la limite des disponibilités). Possibilité d’hébergement seul en tente safari (équipée de vrais lits) sans supplément en saison |
L’arbre aux étoiles accueille des stages et séminaires selon deux modes distincts, avec une modularité des tarifs qui dépend du niveau de service:
– en pension complète: la fourniture des repas (et des pauses) est assurée par l’arbre aux étoiles et le service est assuré par le groupe (mettre la table, réchauffer si besoin, débarrasser, remplir le lave-vaisselle et le lancer, le vider, faire la vaisselle des plats de présentation à la main…)
– en gestion libre: l’arbre aux étoiles assure l’accueil mais après le démarrage du stage, toute l’intendance est assurée par l’équipe pédagogique en charge d’animer le stage. Notamment, les repas ne sont pas assurés par l’arbre aux étoiles mais par le groupe ou bien encore par un.e cuisinier.e connue de l’animateur.
Ce stage est en pension complète et inclue donc les prestations suivantes:
- Pratiques de Yoga quotidiennes, méditations, ateliers d’écriture. L’enseignement sera guidé par Cécile Doherty-Bigara et vous serez ajustée par son assistante Elisabetta Ambrosio.
- Quatre nuits en chambre partagée (2-3 personnes selon la taille du groupe et 4 très exceptionnellement. Si vous venez en couple, vous ne serez que 2 dans la chambre)
- Hébergement en pension complète (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner végétariens). Repas livrés, charge au groupe d’assurer le service (voir rubrique repas)
- Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.
Les participants sont logés en chambre partagées de 2-4 personnes maximum, et plus généralement 2 voire 3. Toutes les chambres disposent de plusieurs lits et d’une mezzanine pour avoir davantage d’intimité, ainsi que d’une salle d’eau. Si vous venez en couple, vous ne serez que tous les deux dans la chambre. Si vous venez à deux ami.e.s (ou soeurs/mère-fille etc), indiquez le nous et nous ferons notre possible pour que vous ne soyez qu’à deux dans la chambre.
Si vous souhaitez être seul (avec un supplément), merci de nous le préciser dans les commentaires au moment de la commande en ligne, ainsi que la nature de votre demande (condition sine qua non ou simple préférence). Merci d’indiquer aussi si votre demande est liée à des soucis d’insomnies ou de ronflement etc qui pourraient importuner d’éventuels compagnons de chambre. Tous ces éléments nous permettront d’établir le plan de chambre qui est généralement fait en fin d’inscriptions, lorsqu’un groupe d’une certaine taille est constitué et en tenant compte des équilibres et exigences (présence de couples, participants hommes & femmes, ronflements annoncés…).
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- Chambre prieuré
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- Chambre bergerie
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- Tente safari
Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).
Cuisine végétarienne préparée par Céline Van Daële, diététicienne, naturopathe, et cheffe à l’Arbre aux étoiles depuis 2017. Elle élabore les menus et cuisine avec son compagnon Yann, permaculteur, qui produit une partie des légumes. Ils utilisent des produits bio et de saison pour préparer des repas colorés et gourmands sans lait de vache, crème fraîche ou beurre. Les repas sont préparés sur place et mis à disposition, charge au groupe d’assurer le service (mettre la table, remplir le lave vaisselle, etc.) dans une ambiance participative et familiale.
L’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie à 2h de Paris en voiture) voir les modalités d’accès. Si vous avec un GPS sur téléphone (et non embarqué), attention à bien vous munir du plan d’accès car le réseau ne passe pas toujours dans la commune. La plupart du temps, un covoiturage s’organise spontanément entre les participants, n’hésitez pas à contacter l’animateur à ce propos ou à rebondir sur le mail d’accueil adressé au groupe quelques temps avant le stage.
Attention, pour s’inscrire à la retraite, vous devez d’abord réserver votre place sur le site internet de Cécile Doherty-Bigara:
la page consacrée à la retraite
Si le stage est en liste s’attente, merci de nous envoyer un simple mail pour vous inscrire sur la liste d’attente, en indiquant votre numéro de téléphone et le stage en question, nous vous tiendront informé.e en cas de désistement. Il n’est pas nécessaire de passer une commande en ligne.
Un fois inscrit.e auprès de Cécile sur son site, vous pouvez poursuivre votre inscription sur notre site (pour la partie hébergement & repas) au rythme souhaité, et au plus tard 15 jours avant le stage.
Attention: Le processus décrit ci-dessous ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles.
Toute inscription ferme requiert de passer une commande en ligne (voir rubrique s’inscrire plus bas) et le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :
- soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas notre banque)
- soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque) en sélectionnant cette option dans la commande en ligne. Choisissez également cette option si vous souhaitez régler en espèces ou en ANCV et adressez nous un chèque que nous n’encaisserons pas avant le stage. Vous ferez l’échange sur place.
Lorsque vous vous inscrivez en ligne, sélectionnez la ligne ACOMPTE (ou TOTAL si vous réglez déjà la totalité de l’hébergement). Vous recevez :
- un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
- puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription après validation manuelle par nos soins.
Ce délai correspond à la vérification qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement car il arrive que l’animateur enregistre aussi de nouvelles inscriptions de son côté dans l’intervalle. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.
Si vous n’avez réglé qu’un acompte, le solde vous sera demandé deux semaines avant le démarrage du stage, que vous pourrez ainsi régler en ligne en sélectionnant cette fois la ligne SOLDE. Un mail d’accueil avec différentes informations pratiques vous parviendra environ 2 semaines avant le stage vous rappelant cette échéance. En cas d’oubli, le solde pourra être réglé sur place par chèque, ANCV ou en espèces, en sachant qu’il est exigible dès deux semaine avant le stage (voir conditions d’annulation plus bas).
L’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation). Si vous aviez réglé la totalité lors de l’inscription, l’arbre aux étoiles vous rembourse bien évidemment la part excédant la valeur de l’acompte, pour toute annulation intervenant à plus de 15 jours du stage.
Le solde est exigible 15 jours avant le stage et sera conservé en cas d’annulation à moins de 15 jours, dans la mesure où la probabilité de trouver un remplaçant est très faible à courte échéance avant le stage.
En cas de liste d’attente et si votre place trouve preneur immédiatement dans cette liste, l’arbre aux étoiles assouplit sa politique d’annulation (voir tableau ci-dessous).
Se renseigner avant de s'inscrire (cliquez ici...)
