Hatha Yoga et Yoga nidra avec Carine Arena

Week end du 7-9 juillet 2017 / Animateur : Carine Arena

Approche

Yoga et écriture
Un temps pour se ressourcer, marquer une vraie pause dans son quotidien, prendre le temps et se retrouver…

  • S’immerger en pleine nature et se reconnecter à la force du vivant.
  • Profiter de la beauté de lieux écologiques, construits dans le respect de l’environnement.
  • Pratiquer le Yoga dans un espace harmonieux, relier tous les plans de son être, retrouver l’harmonie entre corps et esprit.
  • Méditer dans une salle lumineuse le matin, marcher à l’extérieur en profitant de l’air pur, éveiller ses sens et développer sa pleine conscience à chaque minute.
  • Echanger autour des thèmes philosophiques fondamentaux de la discipline du Yoga.
  • Prendre soin de soi avec l’espace Spa : se délasser dans le sauna ou profiter d’un massage.
  • Soigner son alimentation avec des produits bio et végétariens.

Au programme :

Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante. (après un petit-déjeuner léger !) Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.Si le soleil est au rendez-vous, nous pourrons nous installer de temps en temps sur la terrasse.

Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante. Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement, afin de nous centrer et nous intérioriser.
(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

… suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna, Hot tub finlandais), ou de se faire masser.

Vendredi

  • 14h-17h : Arrivée et temps libre
  • 16h30: Cercle de parole
  • 17h-18h45: Yoga
  • 19h-19h45: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Samedi

  • 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
  • 8h30 : Tisanes et fruits secs
  • 10h-12h30 : Yoga
  • 13h : Brunch
  • 14h-17h : Temps libre
  • 17h-18h45: Yoga
  • 19h-19h45: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Dimanche

  • 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
  • 8h30 : Tisanes et fruits secs
  • 10h-11h45 : Yoga
  • 12h-12h30: Yoga nidra
  • 13h : Brunch
  • 14h : Fin du stage

Animateur

Carine ArenaCarine Arena a 33 ans, elle pratique le Yoga depuis 12 ans et enseigne le Hatha-yoga traditionnel en cours collectifs et individuels, principalement dans les Yvelines. Architecte d’intérieur de formation, elle obtient ensuite le diplôme de l’Ecole Française de Yoga. Elle est également Sophrologue – Relaxologue.

Elle transmet avec joie, dans la simplicité et le partage, cette philosophie de l‘expérience qu’est le Yoga, et qui lui a apporté détente, recentrage et confiance. Carine se passionne par ailleurs pour l’architecture écologique, l’alimentation vivante, la communication non violente et la parentalité positive, la peinture et la réalisation de Mandalas, l’écriture, etc…

Tarifs

Frais pédagogiques : 120€ (12 heures de yoga)
Hébergement en pension complète : 230 €
Supplément chambre seule : 35€/nuit (dans la limite des disponibilités)
Tarif non résident : 85 € (droit d’accès, déjeuners et pauses)

Prestations

  • Deux nuits en chambre collective (2-3 personnes selon la taille du groupe)
  • Pension complète (petits déjeuners, déjeuners, diners et pauses)
  • Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Plus d’informations

Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com
http://www.carinearenayoga.com/


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