Yoga – Voyage intérieur entre Révélation et Transformation

du 14 au 20 août 2017 / Animateur : Carine Arena

Approche

Yoga et écritureCarine Arena vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur.

La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.

Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant …Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes », pour aller vers « qui nous sommes ».

Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.

Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !

Un Mandala accompagnera nos 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.

Au programme :

Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante (après un petit-déjeuner léger !). Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale. Si le soleil est au rendez-vous, nous pourrons nous installer de temps en temps sur la terrasse.

Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante. Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement. Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

Suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna, Hot tub finlandais), ou de se faire masser.

Une journée libre est prévue le Jeudi, pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

Chaque jour, un atelier Mandala est proposé : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga. Il est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.

NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.

Lundi

  • 13h-14h : Arrivée du groupe
  • 14h-15h: Cercle de parole
  • 14h-17: Temps libre
  • 17h-18h30: Yoga
  • 18h45-19h30: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Mardi

  • 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
  • 8h30 : Petit déjeuner
  • 10h-11h45 : Yoga
  • 12h-12h30 : Mandala
  • 13h : Déjeuner pique nique
  • 14h-17h : Temps libre
  • 17h-18h30: Yoga
  • 18h45-19h30: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Mercredi

  • 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
  • 8h30 : Petit déjeuner
  • 10h-11h45 : Yoga
  • 12h-12h30 : Mandala
  • 13h : Déjeuner
  • 14h-17h : Temps libre
  • 17h-18h30: Yoga
  • 18h45-19h30: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Jeudi

  • 8h30-9h : Méditation (facultatif)
  • 9h : Petit déjeuner
  • Journée et soirée libre

Vendredi

  • 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
  • 8h30 : Petit déjeuner
  • 10h-11h45 : Yoga
  • 12h-12h30 : Mandala
  • 13h : Déjeuner
  • 14h-17h : Temps libre
  • 17h-18h30: Yoga
  • 18h45-19h30: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Samedi

  • 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
  • 8h30 : Petit déjeuner
  • 10h-11h45 : Yoga
  • 12h-12h30 : Mandala
  • 13h : Déjeuner pique nique
  • 14h-16h30 : Temps libre
  • 16h30-18h30: Cercle de parole
  • 18h45-19h30: Yoga nidra
  • 20h : Dîner

Dimanche

  • 8h30 : Petit déjeuner
  • 10h-12h : Yoga
  • 12h-12h30: Yoga nidra
  • 13h-14h : Départ

Animateur

Carine ArenaCarine Arena a 33 ans, elle pratique le Yoga depuis 12 ans et enseigne le Hatha-yoga traditionnel en cours collectifs et individuels, principalement dans les Yvelines. Architecte d’intérieur de formation, elle obtient ensuite le diplôme de l’Ecole Française de Yoga. Elle est également Sophrologue – Relaxologue.

Elle transmet avec joie, dans la simplicité et le partage, cette philosophie de l‘expérience qu’est le Yoga, et qui lui a apporté détente, recentrage et confiance. Carine se passionne par ailleurs pour l’architecture écologique, l’alimentation vivante, la communication non violente et la parentalité positive, la peinture et la réalisation de Mandalas, l’écriture, etc…

Tarifs

Frais pédagogiques : 285 €
Hébergement en pension complète : 465 € voir le détail des repas pris en charge dans la section suivante
Supplément chambre seule : 35€/nuit (dans la limite des disponibilités)
Tarif non résident*: 130 € (droit d’accès, déjeuners du mercredi et vendredi et pauses)

* droit d’accès au site (sans hébergement ni diners), avec 2 déjeuners et pauses. Montant à ajouter aux frais pédagogiques

Prestations

  • Six nuits en chambre collective (2-3 personnes selon la taille du groupe)
  • Pension semi complète (6 petits déjeuners, 2 déjeuners, 5 diners et thé/tisanes à volonté)
  • Repas non compris: déjeuners du lundi (arrivée à partir de 13h), mardi (pique nique libre), jeudi (journée libre), samedi (pique nique libre) et dimanche (départ), et le diner du jeudi (journée libre)
  • Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Plus d’informations

Du lundi 14 Août 13h au dimanche 20 Août 13h
Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com
http://www.carinearenayoga.com/


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