Hatha Yoga, Yoga nidra et Mandala

du 6 au 12 août 2018 / Animateur : Carine Arena

Approche

Carine Arena vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur.

La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.

Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant …Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes », pour aller vers « qui nous sommes ».

Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.

Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !

Un Mandala accompagnera nos 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.

Des conférences quotidiennes sur l’Ayurveda rythmeront la semaine, ainsi que des soins Ayurvediques, sous forme de modules optionnels. La fin de la semaine sera l’occasion d’élaborer tous ensemble un repas ayurvedique et de le savourer ensemble.

Au programme :

Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante (après un petit-déjeuner léger !). Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale. Si le soleil est au rendez-vous, nous pourrons nous installer de temps en temps sur la terrasse.

Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante. Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement. Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

Suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna en accès libre, Hot tub finlandais en option), ou de se faire masser.

Une journée libre est prévue le Jeudi, pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

Chaque jour, un atelier Mandala est proposé : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga. Il est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.

NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.

Lundi

• 13h-16h : Arrivée et temps libre
• 16h15: Cercle de parole
• 17h15-18h45: Yoga
• 19h-19h45: Yoga nidra
• 20h : Dîner

Mardi

• 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
• 8h30 : Petit déjeuner
• 9h45-11h15 : Yoga
• 11h30-12h30 : Mandala
• 13h : Déjeuner pique nique libre
• 14h-17h : Temps libre
• 17h15-18h45: Yoga
• 19h-19h45: Yoga nidra
• 20h : Dîner

Mercredi

• 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
• 8h30 : Petit déjeuner
• 9h45-11h15 : Yoga
• 11h30-12h30 : Mandala
• 13h : Déjeuner
• 14h-17h : Temps libre
• 17h15-18h45: Yoga
• 19h-19h45: Yoga nidra
• 20h : Dîner

Jeudi

• 8h30-9h : Méditation (facultatif)
• 9h : Petit déjeuner
• Journée et soirée libre

Vendredi

• 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
• 8h30 : Petit déjeuner
• 9h45-11h15 : Yoga
• 11h30-12h30 : Mandala
• 13h : Déjeuner
• 14h-17h : Temps libre
• 17h15-18h45: Yoga
• 19h-19h45: Yoga nidra
• 20h : Dîner

Samedi

• 8h-8h30 : Méditation (facultatif)
• 8h30 : Petit déjeuner
• 9h45-11h15 : Yoga
• 11h30-12h30 : Mandala
• 13h : Déjeuner pique nique libre
• 17h-19h45: Cercle de parole
• 20h : Dîner

Dimanche

• 8h30 : Petit déjeuner
• 10h-12h : Pratique finale
• 13h-14h : Départ

Carine Arena

Carine Arena a 33 ans, elle pratique le Yoga depuis 12 ans et enseigne le Hatha-yoga traditionnel en cours collectifs et individuels, principalement dans les Yvelines. Architecte d’intérieur de formation, elle obtient ensuite le diplôme de l’Ecole Française de Yoga. Elle est également Sophrologue – Relaxologue.

Elle transmet avec joie, dans la simplicité et le partage, cette philosophie de l‘expérience qu’est le Yoga, et qui lui a apporté détente, recentrage et confiance. Carine se passionne par ailleurs pour l’architecture écologique, l’alimentation vivante, la communication non violente et la parentalité positive, la peinture et la réalisation de Mandalas, l’écriture, etc…

Tarifs

* droit d’accès au site (sans hébergement ni diners), avec 2 déjeuners et pauses. Montant à ajouter aux frais pédagogiques

Prestations et conditions

• 29h de yoga
• Six nuits en chambre collective (2-3 personnes selon la taille du groupe)< ou en tente safari/li>
• Pension semi complète (6 petits déjeuners, 2 déjeuners, 5 diners et thé/tisanes à volonté)
• Repas non compris: déjeuners du lundi (arrivée à partir de 13h, possibilité de pique niquer sur place), mardi (pique nique libre), jeudi (journée libre), samedi (pique nique libre) et dimanche (départ), et le diner du jeudi (journée libre)
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Informations pratiques

Localisation: l’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie)
voir les modalités d’accès

Horaires
Du lundi 6 Août 13h au dimanche 12 Août 13h

Contacter l’animateur
Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com
http://www.carinearenayoga.com/

Services
Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).

Repas
Cuisine végétarienne locale et bio préparée par Céline Van Daële, naturopathe et diététicienne gourmande, passionnée de cuisine, et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles. Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas.

Conditions générales
Plus de détails sur les conditions générales.

Modalités d’inscription

Toute inscription requiert le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :

• soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas, voir rubrique s’inscrire)
• soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque).

NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation).

Lorsque vous vous inscrivez en ligne, vous recevez :

• un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
• puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription.

Ce délai correspond à la vérification par nos soins qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.

Le solde peut être réglé:

• en ligne dès l’inscription (choisir alors dans la commande la ligne correspondant à la totalité du stage)
• en ligne au plus tard durant la semaine qui précède le stage
• ou en cas d’oubli, sur place (par chèque, espèces, chèques vacances ou encore en ligne sachant que la connexion par smartphone sur place pour la réception du code par sms n’est pas forcément bonne selon l’appareil et le réseau que vous avez )

Attention: Ce processus ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles. Les frais pédagogiques dus au formateur lui seront réglés directement selon un processus qui lui est propre et dont il vous tiendra informés lui-même (avec acompte ou non, par chèque/espèces/virement…).

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