Yoga – Voyage intérieur entre Révélation et Transformation

du 15 au 21 août 2016 / Animateur : Carine Arena

Approche

Yoga et écritureCarine Arena vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur (Hatha-Yoga, Yoga Nidra et Mandala).

La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.
Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant … Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes ».

Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif.
Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.

Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !

Un petit Mandala journalier accompagnera nos 7 jours ensemble. La création d’un plus grand Mandala en fin de semaine vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.

Au programme :

Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante (après un petit-déjeuner léger !). Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale. Si le soleil est au rendez-vous, nous pourrons nous installer de temps en temps sur la terrasse.

Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante. Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement. Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

Suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna japonais, Hot tub finlandais), ou de se faire masser.

Une journée libre est prévue le Jeudi, pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

Samedi, deux ateliers Mandala sont proposés : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs et pastels. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga. Il est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.

NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.

Animateur

Carine ArenaNée en 1983, Carine Arena a une formation initiale d’architecte intérieure et de designer. Elle a travaillé durant 5 ans dans des cabinets d’architecture parisiens et garde de cette expérience un sens accru de l’espace et une vision à la fois arborescente et synthétique.

Elle a pour l’instant choisi de me consacrer pleinement au Yoga – discipline qui est entrée dans sa vie à l’âge de 20 ans – tout en continuant de se passionner pour l’architecture écologique et d’exprimer sa créativité dans des activités artistiques comme la peinture, le dessin et les Mandalas.

Elle est diplômée de l’Ecole Française de Yoga, école dirigée par Ysé-Tardan Masquelier, et reconnue par l’OPQF et la FFP qui sont deux organismes de qualification de formation professionnelle (les diplômes de yoga n’étant toujours pas reconnus par notre état français qui peine à lui trouver une catégorie dans laquelle le ranger). Elle suis régulièrement les stages de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga.

Après une pratique personnelle de 10 ans et ce cycle de formation pratique et théorique de 4 ans, elle enseigne le Hatha-Yoga depuis 4 ans en cours collectifs et individuels. Elle a à cœur de transmettre cette discipline qui a changé profondément sa vie et sa perception du monde, et à accompagner chacun et chacune sur la voie de l‘épanouissement. C’est une aventure humaine enrichissante, gratifiante et exigeante, qui la remplit de joie.

Tarifs

Frais pédagogiques : 215 €
Hébergement en pension complète : 465 € voir le détail des repas pris en charge dans la section suivante
Supplément chambre seule : 35€/nuit (dans la limite des disponibilités)
Tarif non résident : 130 € (droit d’accès, déjeuners du mercredi et vendredi et pauses)

Prestations

  • Six nuits en chambre collective (2-3 personnes selon la taille du groupe)
  • Pension complète (petits déjeuners, déjeuners, diners et thé/tisanes à volonté) excepté les déjeuners du lundi (arrivée à partir de 13h), mardi (pique nique libre), jeudi (journée libre), samedi (pique nique libre) et dimanche (départ), et le diner du jeudi (journée libre)
  • Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Plus d’informations

Du lundi 15 Août 13h au dimanche 21 Août 13h
Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com
http://www.carinearenayoga.com/


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