Hatha Yoga, Yoga nidra et Mandala

du 14 au 20 août 2023 / Animateur : Carine Arena

INSCRIPTIONS EN COURS

Approche

Carine Arena vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur.

La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.

Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant …Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes », pour aller vers « qui nous sommes ».

Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.

Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !

Un Mandala accompagnera nos 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.

Au programme :

Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante. (après un petit déjeuner léger !) Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.

Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante. Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement.
Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna en accès libre, Hot tub finlandais en option), ou de se faire masser (massage en supplément, à réserver à l’avance).

Une journée libre est prévue le jeudi, pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

Chaque jour, un atelier Mandala est proposé : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga. Le Mandala est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens. Il est également support de méditation.

Le samedi, un cercle de parole autour des Mandalas permettra à chacun de mettre en mots son expérience.

NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.

Lundi

• 15h-16h : Arrivée et temps libre
• 16h: Cercle de parole
• 17h-18h30: Yin Yoga
• 18h45-19h45: Yoga nidra
• 20h : Dîner

mardi, mercredi, vendredi

• 8h-8h30 : Méditation
• 8h30 : Petit déjeuner
• 9h30-11h : Hatha Yoga
• 11h15-12h30 : Mandala
• 13h : Déjeuner
• 14h-17h : Temps libre
• 17h-18h30: Yin Yoga
• 18h45-19h45: Yoga nidra
• 20h : Dîner

Jeudi

• 8h30-9h : Méditation (facultatif)
• 9h : Petit déjeuner
• Journée et déjeuner libre
• 20h: diner

samedi

• 8h-8h30 : Méditation
• 8h30 : Petit déjeuner
• 9h30-11h : Hatha Yoga
• 11h15-12h30 : Mandala
• 13h : Déjeuner
• 14h-17h : Temps libre
• 17h-19h45: Cercle de parole
• 20h : Dîner

Dimanche

• 8h30 : Petit déjeuner
• 10h-12h30 : Pratique finale
• 14h: Départ

Carine Arena

Née en 1983, j’ai une formation initiale d’architecte intérieure et de designer. J’ai travaillé durant 5 ans dans des cabinets d’architecture parisiens et garde de cette expérience un sens accru de l’espace et une vision à la fois arborescente et synthétique.

J’ai choisi ensuite de me consacrer pleinement au Yoga – discipline qui est entrée dans ma vie à l’âge de 20 ans – tout en continuant de me passionner pour l’architecture écologique et d’exprimer ma créativité dans des activités artistiques comme la peinture, le dessin et les Mandalas.

Je suis diplômée de l’Ecole Française de Yoga, école dirigée par Ysé-Tardan Masquelier, et reconnue par l’OPQF et la FFP (organismes de qualification de formation professionnelle) Je suis régulièrement les stages de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga.

Après une pratique personnelle de 13 ans et ce cycle de formation pratique et théorique de 900 heures en 4 ans, j’enseigne le Hatha-Yoga depuis 10 ans en cours collectifs et individuels. J’ai à cœur de transmettre cette discipline qui a changé profondément ma vie et ma perception du monde, et à accompagner chacun et chacune sur la voie de l‘épanouissement. C’est une aventure humaine enrichissante, gratifiante et exigeante, qui me remplit de joie.

Je suis également Sophrologue et Relaxologue, diplômée de l’institut Isthme Formations après une formation de 3 ans. J’anime des séances individuelles et de groupe autour des immenses possibilités de la « relaxation de l’être », au sens de relâcher et libérer ce qui est à l’intérieur, aller à la rencontre des profondeurs pour faire émerger les possibles, par un assouplissement de toutes les structures, physiques et psychiques. Toutes les pratiques plongeant l’individu en ondes Alpha – dont le Yoga Nidra fait partie – participent de ces voyages au confins de l’inconscient.

Enfin, je suis Psychopraticienne en thérapie psycho corporelle. Je propose, dans la globalité de ces univers englobant la totalité de l’humain, un travail par le corps, le mouvement, l’expression dansée, la bio énergie, le souffle, avec une importance toute particulière donnée aux états modifiés de conscience, comme porte d’exploration et de libération.

Tarifs

Le tarif total s’élève à 930€ est composé de la part Frais pédagogiques (due à Carine pour le Yoga) et de la part Hébergement en pension complète (due à l’arbre aux étoiles).

Si le budget est trop élevé pour vous n’hésitez pas à nous contacter pour étudier ensemble des modalités adaptées à votre situation.

Prestations et conditions

• 29h de yoga
• Six nuits en chambre collective (2-3 personnes selon la taille du groupe)< ou en tente safari
• Pension complète (6 petits déjeuners, 3 déjeuners, 6 diners et thé/tisanes à volonté) à l’exception des déjeuners des jours d’arrivée et de départ et du jeudi (journée libre). Cuisine à disposition jeudi si besoin.
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Informations pratiques

Localisation et accès: l’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie à 2h de Paris en voiture) voir les modalités d’accès. Si vous avec un GPS sur téléphone (et non embraqué), attention à bien vous munir du plan d’accès car le réseau ne passe pas toujours dans la commune. La plupart du temps, un covoiturage s’organise spontanément entre les participants, n’hésitez pas à contacter l’animateur à ce propos.

Horaires
Du lundi 14 Août 15h au dimanche 20 Août 14h

Contacter l’animateur
Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com
https://corpsetame-therapie.com/

Hébergement
Les participants sont logés en chambre partagées de 2-4 personnes maximum, et plus généralement 2 voire 3. Toutes les chambres disposent de plusieurs lits et d’une mezzanine pour avoir davantage d’intimité, ainsi que d’une salle d’eau. Si vous venez en couple, vous ne serez que tous les deux dans la chambre.
Si vous venez à deux ami.e.s (ou soeurs/mère-fille etc), indiquez le nous et nous ferons notre possible pour que vous ne soyez qu’à deux dans la chambre.

Si vous souhaitez être seul (avec un supplément), merci de nous le préciser dans les commentaires au moment de la commande en ligne, ainsi que la nature de votre demande (condition sine qua non ou simple préférence). Merci d’indiquer aussi si votre demande est liée à des soucis d’insomnies ou de ronflement etc qui pourraient importuner d’éventuels compagnons de chambre. Tous ces éléments nous permettront d’établir le plan de chambre qui est généralement fait en fin d’inscriptions, lorsqu’un groupe d’une certaine taille est constitué et en tenant compte des équilibres (présence de couples, participants hommes & femmes..).

Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).

Repas
Cuisine végétarienne locale et bio préparée par Céline Van Daële, naturopathe et diététicienne gourmande, passionnée de cuisine, et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles avec son compagnon Yann, passionné de permaculture. Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas. Les repas sont livrés et le service est assuré par le groupe dans une ambiance familiale et participative en constituant des équipes.

Conditions générales
Plus de détails sur les conditions générales.

Modalités d’inscription

Toute inscription requiert le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :

• soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas, voir rubrique s’inscrire)
• soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque).

NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation).

Lorsque vous vous inscrivez en ligne, vous recevez :

• un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
• puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription.

Ce délai correspond à la vérification par nos soins qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.

Le solde peut être réglé:

• en ligne dès l’inscription (choisir alors dans la commande la ligne correspondant à la totalité du stage)
• en ligne au plus tard durant la semaine qui précède le stage
• ou en cas d’oubli, sur place (par chèque, espèces, chèques vacances ou encore en ligne sachant que la connexion par smartphone sur place pour la réception du code par sms n’est pas forcément bonne selon l’appareil et le réseau que vous avez )

Attention: Ce processus ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles. Les frais pédagogiques dus au formateur lui seront réglés directement selon un processus qui lui est propre et dont il vous tiendra informés lui-même (avec acompte ou non, par chèque/espèces/virement…).

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