Vinyasa yoga avec Monica Shaka – mai 2022

Week end du 20-22 mai 2022 / Animateur : Monica Shaka

INSCRIPTIONS EN COURS

Approche

Renforcement musculaire, étirements/relaxation profonde et expression corporelle libre.

Un weekend pour se reconnecter à son être libre – notre Source de Créativité

A travers des étirements profonds et une ouverture du corps grâce à la pratique des asanas accompagné d’un travail de pleine conscience par le pranayama et la méditation, je vous propose de retrouver votre force intérieure, votre énergie vitale et de reconnecter à la Source qui nous alimente tous. Nous vivons une période bizarre qui peut perturber notre modus vivendi et nous décentrer de notre axe fondamental. Les perturbations font partie de la vie et savoir s’adapter est primordial à notre bien-être et équilibre. Nous sommes tous des équilibristes en recherche constante de cette harmonie entre l’extérieur et l’intérieur. Se connecter à quelque chose de plus large, le Purusha, l’âme universelle et seule vraie constante, peut nous donner une fondation très solide sur laquelle on peut ajouter notre touche unique et personnelle :). Selon les Yoga Sutras de Patanjali tout autre attachement, matériel ou émotionnel, engendre forcément de la souffrance.

Pendant ce weekend je vous proposerai une séance d’expression corporelle improvisée le samedi soir sur de la musique après une ouverture de corps, suivi par une relaxation au sons vibratoires de bols tibétains.

Les journées débuteront avec 20 minutes de méditation le matin. Il s’agit d’observer le fonctionnement et l’activité de notre esprit et de devenir simple témoin, sans jugement quelconque. S’abandonner au présent, être conscient des pensées qui s’élèvent, des émotions qui surviennent, sans les saisir ni les rejeter : voilà le principe de la méditation. La définition de yoga nous explique, « Yoga citta vritti nirodha » : le yoga c’est le contrôle des fluctuations du mental. Comme nous le savons, le mental peut être source de souffrance et de maladie, où de grande joie ! Comme le disait très justement Voltaire – « J’ai choisi d’être heureux car c’est bon pour la santé »

On chantera également des mantras pour libérer la voix, accompagné de mon shruti box. Un moment de pur bien-être grâce aux chants millénaires pleins d’ondes et intentions positives. Je vous jouerai mes bols tibétains lors de la relaxation, et nous pourrons ainsi entrer en résonance avec ces vibrations réparatrices qui nous influencent à un niveau cellulaire, relâchant tensions et toute autre résonance polluante, du présent mais aussi du passé. Pendant le weekend je propose des séances privées de 30 minutes de sonothérapie pour ceux qui le désirent (25 euros). Ces séances peuvent être axées sur des besoins spécifiques (émotionnels et/où physiques).

Au plaisir de vous connaître et passer un weekend regénérant ensemble ! Namasté.

Au programme :

Vendredi

• à partir de 16h: accueil, installation et goûter : boissons chaudes / petits gâteaux / fruits secs
• 18h à 19h30: Séance de yoga d’ouverture et d’ancrage
• 20h : dîner végétarien

Samedi

• 8h30 Pranayama et Méditation
• 9h-11h Pratique dynamique de Vinyasa
• 11h30 Brunch
• Après midi libre (Visite de Honfleur, balade à la mer, randonnée à cheval, massage…)
• 16h : Pause goûter : boissons chaudes / petits gâteaux / fruits secs
• 17h30h à 19h30: Séance de yoga, danse improvisée, bols tibétains et chant mantra
• 20h : dîner végétarien

Dimanche

• 8h30 Méditation
• 9h-11h Pratique Vinyasa de renforcement
• 11h30 Brunch
• Fin de stage

Monica Shaka

Monica Shaka pratique le yoga depuis 25 ans. Elle a démarré sa pratique à Tokyo avec Rajay Mahatni dans l’intention de soulager ses soucis de scoliose. Elle s’est très vite aperçue que les bénéfices en termes de confort dépassaient ses attentes. Elle a poursuivi avec une pratique Ashtanga, puis a approfondi sa connaissance des postures et de l’alignement avec des cours d’Iyengar à Paris en cercle restreint (3 professeurs par élève). Elle a ainsi eu la chance de suivre les cours de Corinne Biria, Faeq Biria (Blacons), André Rivoire ou encore Maryam Askari.

Elle a également participé aux ateliers de Pranayama intensif de Master Sudari Tiwari et essaie d’aborder l’ensemble des aspects de la philosophie du yoga dans ses cours, avec l’objectif d’évoluer vers un meilleur état de santé de l’esprit et du corps. Enfin, Monica a une connaissance approfondie du corps grace à son diplôme de ʻTherapeutic and Swedish Massageʼ de l’école ʻSchool of Integrative Therapiesʼ dans le New Jersey.

Certifiée par le diplôme Yogaworks (200h) de Céline Antoine, Monica enseigne un mélange de postures Ashtanga et Iyengar postures, dans un flow régulier mais soucieux du bon alignement. Elle se réjouit de pouvoir partager sa pratique à plusieurs facettes, et ses bénéfices dans la vie de tous les jours.

Chanteuse depuis un jeune âge, avec un CD éponyme sorti en 2010 et un deuxième en route, Monica partage sa musicalité à travers les chants mantras collectifs, les bols tibétains et ses choix de musiques pendant les cours.

Tarifs

Le prix du stage est composé des frais pédagogiques (part Monica à lui régler directement), et de l’hébergement en pension complète (part l’Arbre aux étoiles). Pour les non résidents qui ne dormiraient pas sur place car ils habitent à proximité (attention, nombre limité), le tarif non résident se substitue à la ligne hébergement.

* Accès au site sans hébergement pour les personnes résidant à proximité, couvrant les déjeuners, les diners, les pauses et l’accès aux installations (salle, matériel, spa…). Montant à ajouter aux frais pédagogiques.

Prestations et conditions d’accueil

L’arbre aux étoiles accueille des stages et séminaires selon deux modes distincts, avec une modularité des tarifs qui dépend du niveau de service:

– en pension complète: la fourniture des repas (et des pauses) est assurée par l’arbre aux étoiles et le service est assuré par le groupe
– en gestion libre: l’arbre aux étoiles assure l’accueil mais après le démarrage du stage, toute l’intendance est assurée par l’équipe pédagogique en charge d’animer le stage. Notamment, les repas ne sont pas assurés par l’arbre aux étoiles mais par le groupe ou bien encore par un.e cuisinier.e connue de l’animateur.

Ce stage est en pension complète et inclue donc les prestations suivantes:

• Deux nuits en chambre partagée (2-3 personnes selon la taille du groupe)
• Pension complète (brunch, diners et pauses), service assuré par le groupe
• Séances de yoga
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Informations pratiques

Localisation: l’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie)
voir les modalités d’accès

Contacter l’animateur
Monica Shaka – 06 58 81 57 02 – monicashaka@gmail.com
voir le site de Monica

Services
Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).

Repas
Cuisine végétarienne gourmande locale et bio préparée par Roxanne qui pratique une cuisine healthy & veggie. Le non-gaspillage, la cuisine de saison, le biologique, le cru, le végétal, le naturel, la cuisine santé et les super-aliments sont des créneaux qu’elle défend dans sa cuisine, qui se veut gourmande tout en étant bienfaisante et pleine d’énergie pour le corps.

Conditions générales
Plus de détails sur les conditions générales.

Modalités d’inscription

Attention: Ce processus ne concerne que les frais relatifs à l’arbre aux étoiles. Les frais pédagogiques dus au formateur lui seront réglés directement selon un processus qui lui est propre et dont il vous tiendra informés lui-même (avec acompte ou non, par chèque/espèces/virement…).

Toute inscription requiert de passer une commande en ligne (voir rubrique s’inscrire) et le règlement d’un acompte qui peut être réglé au choix :

• soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas)
• soit par chèque (l’inscription n’étant validée qu’à réception du chèque) en sélectionnant cette option dans la commande en ligne.

NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part. Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation). En cas de liste d’attente et si votre place trouve preneur immédiatement dans cette liste, l’arbre aux étoiles vous rembourse l’acompte avec une retenue de 20€ au titre des frais de gestion.

NB: dans le contexte particulier de la crise sanitaire, les annulations liées au Covid font systématiquement l’objet d’un report sous forme d’avoir.

Lorsque vous vous inscrivez en ligne, vous recevez :

• un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
• puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription.

Ce délai correspond à la vérification par nos soins qu’il reste bien de la disponibilité à l’événement. Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.

Le solde sera réglé sur place (par chèque ou espèces) ou également en ligne.

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