Retraite de yoga avec Cécile Doherty-Bigara

du 13-17 juillet 2022 / Animateur : Cécile Doherty-Bigara

LISTE D’ATTENTE

Approche

Quand était la dernière fois que vous vous êtes offert du temps rien que pour vous ? Quelques jours pour vous reconnecter à votre corps et à votre âme.

5 jours d’immersion dans le magnifique cadre de L’arbre aux étoiles pour prendre soin de vous, prendre du recul bénéfique sur votre vie et faire de l’espace pour vous rappeler ou découvrir ce qui est important pour vous. Une aventure transformatrice, profonde et joyeuse dont l’écho réverbéra pendant toute votre vie.

Cette retraite exclusivement réservée aux femmes est ouverte à tous les niveaux de pratiquants, débutants et expérimentés.
Les pratiques de Yoga quotidiennes enseignées par Cécile Doherty-Bigara et son assistante Elisabetta Ambrosio sont du vinyasa, du hatha, du yin et du restauratif. La pratique est centrée autour de la respiration et les sensations. La pratique s’adapte à chacune, avec l’utilisation de matériel de yoga et les ajustements proposés par mon assistante (entièrement dédiée à personnaliser et adapter la pratique pour chaque personne, selon ses besoins, ses spécificités). Une attention toute particulière est accordée à la précision des postures et au temps d’exploration dans les postures. C’est une pratique fine, sensible et précise, pour savourer et aller en profondeur.

Seront également proposées des méditations et des ateliers d’écriture.

En dehors des pratiques, le reste de la journée est libre et vous permet de profiter de la magnifique nature environnante ou de recharger vos batteries sous l’ombre d’un arbre, confortablement installée sous un plaid avec un bon livre et le cœur au repos.

Au programme :

Mercredi

• De 17h30 à 19h00 :Bienvenue à votre retraite ! Une pratique lente et en profondeur pour atterrir, s’ancrer et marquer le point de départ de notre retraite. Etre accueillie dans cette aventure qui commence. Cercle d’ouverture et poser son intention.

Jeudi

• De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil. Les méditations sont basées sur les techniques de conscience corporelle, Vipassana et compassion aimante. Les petit déjeuners seront pris en silence pour savourer la tranquillité du lieu et faciliter l’être « avec soi ». Un régal pour les plus introverties et amoureuses du calme.
• 10h00 à 12h00 : Exercices d’écriture et présentation de la thématique de la journée. Eveil corporel. Séance de 1h30 de Yoga Vinyasa, doux et régénérateur, suivi de 30 minutes de relaxation profonde.
• 17h30 à 19h00 : Yin yoga (postures au sol, associées aux méridiens énergétiques d’acupuncture, pour un relâchement total et une expérience de lâcher prise unique) suivi d’un yoga nidra (relaxation profonde).

Vendredi

• De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil. Petit déjeuner en silence.
• 10h00 à 12h00 : Séance d’écriture guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 1h30/2h pour approfondir la conscience corporelle, les ouvertures, l’infra-verbal dans la sagesse du corps puis 30 minutes de relaxation profonde.
• 17h30 à 19h00 : Exercices d’écriture et d’introspection. Pratique du Yoga restauratif (postures pour régénérer nos cellules, notre créativité et nos réserves d’énergie) à la découverte d’un « silence plus vibrant que toutes les paroles ». Pratique thérapeutique, tenant en compte le système nerveux et l’hypersensibilité.

Samedi

• De 7h50 à 8h20 : Méditation avec le lever du soleil. Petit déjeuner en silence.
• 10h00 à 12h00 : Séance d’écriture guidée et présentation de la thématique de la journée. Séance de 1h302h de yoga pour explorer la relation entre le corps et les émotions, la mémoire du corps et l’impact de notre pratique sur l’intime. Relaxation et digestion profonde de tout ce qui a été ouvert.
• 17h30 à 19h00 : Exercices d’écriture. Yoga Restauratif et Yin. Bain de lumière, respiration et aérer tout le corps. Délicieux !

Dimanche

• 07h00 à 8h30 : Séance de clôture, 1h30 de pratique centrée autour des apprentissages faits pendant la semaine, de l’amour de soi, de l’inspiration /clarté ravivée et de notre connexion aux autres
• 10h30 : Cercle de fermeture
• 12h: Dernier repas avec le groupe

Cécile Doherty-Bigara

Je suis Cécile. J’accompagne les personnes spirituelles et sensibles qui veulent vivre une relation vibrante, mystique et de confiance avec la vie. Je les aide à mieux comprendre leurs émotions, à relâcher leurs résistances et à accroître leur clarté et leur assurance pour aimer leur vie. Je fais ça à travers des outils de guérison holistiques comme le yoga, la méditation, l’écriture, la respiration, la thérapie psycho-corporelle.

Vous pourrez me retrouver dans mes textes (sur mon blog ou les réseaux sociaux) et dans mes cours en ligne (Pause Sacrée) ou en présentiel. Je milite pour les valeurs qui me touchent le plus, l’écologie et le féminisme, via des initiatives que j’impulse comme Yoga du Cœur (des ateliers organisés annuellement dont tous les bénéfices vont à des associations).

Je suis issue d’une double culture française et mexicaine.

Je suis touchée par les êtres humains, leurs émotions et leur (hyper)sensibilité qui se transforme en sagesse et en force. L’hypersensibilité à l’art, à l’information, aux émotions fait partie de qui je suis, j’ai appris à comprendre cette sensibilité et travailler avec.

Ce que j’aime le plus c’est apprendre! Je passe donc beaucoup de temps à me former et à apprendre, sur des sujets variés mais qui touchent tous au fonctionnement de la nature humaine (psychologie, relations humaines, géopolitique, littérature, féminisme). Une fois tous ces enseignements lus, je prends le temps d’en faire ma propre sauce, mes propres expériences. Une fois qu’ils sont pleinement digérés, je les transmets.

Je suis une passionnée de l’intellect, du savoir, de comprendre, des mots. Je suis très cérébrale ! Et grâce au yoga, je suis aussi une personne qui aime être dans son corps et ressentir, au delà des mots, dans l’infra-verbal. Un équilibre entre la tête et le corps qui me fait sentir complète. Cet équilibre est au cœur de tout ce que je crée.

Tarifs

Le prix du stage s’élève à 880 €. Il est composé des frais pédagogiques (part animateur.trice à lui régler directement), et de l’hébergement en pension complète (part l’Arbre aux étoiles).

Part Animation (règlement direct auprès d’il.elle(s))

Part L’arbre aux étoiles

Prestations et conditions d’accueil

L’arbre aux étoiles accueille des stages et séminaires selon deux modes distincts, avec une modularité des tarifs qui dépend du niveau de service:

– en pension complète: la fourniture des repas (et des pauses) est assurée par l’arbre aux étoiles et le service est assuré par le groupe (mettre la table, réchauffer si besoin, débarrasser, remplir le lave-vaisselle et le lancer, le vider, faire la vaisselle des plats de présentation à la main…)
– en gestion libre: l’arbre aux étoiles assure l’accueil mais après le démarrage du stage, toute l’intendance est assurée par l’équipe pédagogique en charge d’animer le stage. Notamment, les repas ne sont pas assurés par l’arbre aux étoiles mais par le groupe ou bien encore par un.e cuisinier.e connue de l’animateur.

Ce stage est en pension complète et inclue donc les prestations suivantes:

• Enseignements et pratique
• 5 jours et 4 nuits en chambre partagée (2-3 personnes selon la taille du groupe et 4 très exceptionnellement. Si vous venez en couple, vous ne serez que 2 dans la chambre)
• Hébergement en pension complète (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner végétariens). Repas livrés, charge au groupe d’assurer le service (voir rubrique repas)
• Accès au spa (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.

Informations pratiques

Localisation et accès: l’arbre aux étoiles – 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure, Normandie à 2h de Paris en voiture) voir les modalités d’accès. Si vous avec un GPS sur téléphone (et non embraqué), attention à bien vous munir du plan d’accès car le réseau ne passe pas toujours dans la commune. La plupart du temps, un covoiturage s’organise spontanément entre les participants, n’hésitez pas à contacter l’animateur à ce propos.

Contacter l’animateur

cecile.dohertybigara@gmail.com
le site internet de Cécile

Hébergement
Les participants sont logés en chambre partagées de 2-4 personnes maximum, et plus généralement 2 voire 3. Toutes les chambres disposent de plusieurs lits et d’une mezzanine pour avoir davantage d’intimité, ainsi que d’une salle d’eau.

Si vous venez en couple, vous ne serez que tous les deux dans la chambre.
Si vous venez à deux ami.e.s (ou soeurs/mère-fille etc), indiquez le nous et nous ferons notre possible pour que vous ne soyiez qu’à deux dans la chambre.

Si vous souhaitez être seul (avec un supplément), merci de nous le préciser dans les commentaires au moment de la commande en ligne, ainsi que la nature de votre demande (condition sine qua non ou simple préférence). Merci d’indiquer aussi si votre demande est liée à des soucis d’insomnies ou de ronflement etc qui pourraient importuner d’éventuels compagnons de chambre. Tous ces éléments nous permettront d’établir le plan de chambre qui est généralement fait en fin d’inscriptions, lorsqu’un groupe d’une certaine taille est constitué et en tenant compte des équilibres (présence de couples, participants hommes & femmes..).

Les draps sont fournis. Merci de bien vouloir apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées, merci de votre compréhension !).

Repas

Cuisine végétarienne gourmande locale et bio préparée par Fabien Prudhomme, A la cuisine choisie, ancien chef à la ferme du Bec Helloin, qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles.
Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas. Les allergies strictes doivent nous être communiquées au moins une semaine avant le stage, les intolérances légères peuvent être signalées mais il ne sera pas possible de tenir compte des intolérances de chacun, merci de votre compréhension.
Les repas sont livrés et le service est assuré par le groupe dans une ambiance familiale et participative en formant des binômes ou des trinômes selon la taille du groupe.

Conditions générales
Plus de détails sur les conditions générales.

Modalités d’inscription

Les inscriptions sont d’abord centralisées par Cécile Doherty-Bigara via le lien suivant, qui vous permettra de régler un acompte de 200€.

La part due à l’arbre aux étoiles peut être réglée en passant une commande en ligne (voir rubrique s’inscrire) avec un règlement au choix :

• soit par carte bancaire en ligne (via le module sécurisé Mercanet de BNP Paribas)
• soit par chèque en sélectionnant cette option dans la commande en ligne.

NB: l’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation de votre part (à hauteur de 200€). Il est toutefois reportable sur un autre stage (dans un délai d’un an) si l’annulation intervient plus de deux mois avant le stage (ou sur une autre personne que vous trouveriez pour vous remplacer quelque soit le préavis d’annulation). En cas de liste d’attente et si votre place trouve preneur immédiatement dans cette liste, l’arbre aux étoiles vous rembourse l’acompte avec une retenue de 20€ au titre des frais de gestion.

NB: dans le contexte particulier de la crise sanitaire, les annulations liées au Covid font systématiquement l’objet d’un report sous forme d’avoir.

Lorsque vous vous inscrivez en ligne, vous recevez :

• un premier mail automatique de prise en compte de votre demande d’inscription,
• puis sous 24h environ (au maximum) un second mail de validation définitive de votre inscription.

Ce délai correspond à la vérification par nos soins que vous figurez bien sur la liste des inscrits (car la retraite est complète). Ce n’est que lorsque votre inscription est définitivement validée (lors du second mail) que le montant est débité de votre compte.

En cas d’oubli, vous pourrez également régler sur place (chèque ou espèces). Attention, pas de terminal CB sur place.

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